Pepp

Publicerat 2016-03-25 klockan. 20:25:31
Bjussar på en spännis-bild från Alicante, Spanien. Galet vad jag saknar det här just nu! ♥︎
 
Skrev för ett tag sedan att jag funderade på att ta några PT-timmar, för en vecka sedan tog jag tag i saken och pratade med en av killarna på gymmet som jobbar som PT. Idag satt vi ner och pratade om hur min träning och kost ser ut i dagsläget, vad jag ville ha hjälp med och mina mål med träningen. Han kommer att hjälpa mig att sätta ihop ett träningsprogram och så kommer han kolla hur min teknik och rörlighet ser ut. Dessutom, och roligast av allt så kommer han att hjälpa mig att komma igång med frivändningar! Ser så mycket fram emot det här och det är så roligt att få hjälp av någon som är så duktig och kan så mycket. Har tidigare fått hjälp av den här killen med att komma igång med marklyft och även när jag gick från böj i smithmaskin till böj med fria vikter. Känns så bra att få hjälp av någon så att man undviker att skada sig i onödan. Som jag skrivit tidigare så tycker jag verkligen att man ska ta hjälp av en PT eller annan duktig person som kan se till att man har rätt teknik, så onödigt att testa sig fram och skada sig på vägen. 
 
Så i veckan som kommer ska vi gå igenom maskinerna på gymmet och sätta ihop ett helkroppsprogramm och så kommer vi köra ett pass med fria vikter, exakt vad han tänkt sig då vet jag inte, men det kommer säkert bli super bra! Som sagt, ser fram emot de här passen såå mycket! :) 


Nytt PB + Muskelmat

Publicerat 2016-03-12 klockan. 20:24:24
Vaknade upp med riktigt skön träningsvärk i rumpa och lår imorse efter gårdagens benpass. Lyckades sätta ytterligare ett nytt PB i böj vilket är så sjukt roligt då jag stått still på samma vikt så länge! Vikten som jag äntligen lyckades ta igår hade jag som mål att klara av under förra året, men nu äntligen satt den. Bättre sent än aldrig! Utöver det fick jag bra bevis på att rörlighetsträningen börjar ge resultat, har inte alls varit nöjd med rörligheten i höfterna men nu tycker jag ändå att det känns helt okej. Så roligt att se resultat, man blir så taggad på att fortsätta jobba då! :) 
 
På tal om böj, har ni hört att vi i veckan fick tre svenska kvinnliga guldmedaljörer i styrkelyft i EM? Jenny Adolfsson, Sofia Loft och Isabella Von Weissenberg. Så roligt och så inspirerande! Jag var på träningsresa i Spanien med Jenny och 20 andra härliga personer i höstas, och hon är så himla snäll och ödmjuk Jenny. Så kul att hon kammade hem guldet! 
 
 
Jag måste tipsa om boken här ovan! ⇧
Jag passade på att köpa hem den under bokrean och är så himla nöjd! Perfekt om man vill ha lite ny inspiration, jag brukar göra storkok när jag gör matlådor och tyvärr blir det ofta samma rätter som jag varierar emellan. Jag vill ju gärna ha högt proteininnehåll i min mat, och i den här boken är näringsinnehållet uträcknat för varje rätt, så det är jätte lätt att hålla koll på hur mycket protein, kolhydrater och fett det är i maten. 
 


Nytt PB!

Publicerat 2016-02-20 klockan. 21:56:36
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
Hej allesammans! Sitter och kollar runt på Nelly´s samtidigt som det är lördagsmys här hemma framför mello. För ett par dagar sedan fick jag hem en topp från Nelly som var hur skön och fin som helst men tyckte tyvärr att den var för kort, så den ska jag skicka tillbaka och tänkte då passa på att byta den mot något annat. Hittade ingen annan topp som jag fastnade för men träningskläder går ju alltid åt. De här ovan fastnade jag för, tydligt att jag föredrar svart när det kommer till träningskläder ;) Just nu lutar det åt den i mitten längst ner eller ett linne. 
 
På ta om träning så blev det ett nytt PB i böj i veckan! Känns så himla roligt då det är bra många månader sedan jag höjde något sist, saknas fortfarande några kilo innan jag når mitt mål men det är verkligen inte långt borta nu. Senaste tiden har jag försökt lägga lite mer tid på böj och mark och det ser nog ut som att det börjar ge resultat, jobbar även på att öka rörligheten i höfterna och fotlederna så att jag kan få in bättre teknik under böjen. Det blir bättre men det tar tid! 
 
Förutom rörligheten läggs det även lite extra fokus på kosten just nu. Den har inte varit helt på topp den senaste tiden så det var dags att ta tag i det nu. Kör med små steg och tar en vecka i taget. Har infört så kallde "ätardagar", fredag och lördag, dom innebär ju dock inte att jag frossar men det kan bli en fika på dagen eller lite choklad framför tv.n på kvällen. Utöver dessa dagar är det stopp när det kommer till godis och kakor. Och så jobbar jag med att öka mitt proteinintag, extra ägg, kvarg, proteinshakes och caseinpudding mm. Caseinpuddingen kommer det komma ett inlägg om framöver, har verkligen blivit en favorit hos mig.


Tidigare inlägg