Pepp

Publicerat 2016-03-25 klockan. 20:25:31
Bjussar på en spännis-bild från Alicante, Spanien. Galet vad jag saknar det här just nu! ♥︎
 
Skrev för ett tag sedan att jag funderade på att ta några PT-timmar, för en vecka sedan tog jag tag i saken och pratade med en av killarna på gymmet som jobbar som PT. Idag satt vi ner och pratade om hur min träning och kost ser ut i dagsläget, vad jag ville ha hjälp med och mina mål med träningen. Han kommer att hjälpa mig att sätta ihop ett träningsprogram och så kommer han kolla hur min teknik och rörlighet ser ut. Dessutom, och roligast av allt så kommer han att hjälpa mig att komma igång med frivändningar! Ser så mycket fram emot det här och det är så roligt att få hjälp av någon som är så duktig och kan så mycket. Har tidigare fått hjälp av den här killen med att komma igång med marklyft och även när jag gick från böj i smithmaskin till böj med fria vikter. Känns så bra att få hjälp av någon så att man undviker att skada sig i onödan. Som jag skrivit tidigare så tycker jag verkligen att man ska ta hjälp av en PT eller annan duktig person som kan se till att man har rätt teknik, så onödigt att testa sig fram och skada sig på vägen. 
 
Så i veckan som kommer ska vi gå igenom maskinerna på gymmet och sätta ihop ett helkroppsprogramm och så kommer vi köra ett pass med fria vikter, exakt vad han tänkt sig då vet jag inte, men det kommer säkert bli super bra! Som sagt, ser fram emot de här passen såå mycket! :) 


Varkänslor

Publicerat 2016-03-17 klockan. 20:53:00
Dagens mellanmål, nyttigt och så gott! Naturell kvarg, lite vaniljkvarg, hallon, jordgubbar, blåbär, mandlar och hampafrön. 
 
Har känt mig så positiv, lugn och harmonisk senaste tiden. Det känns som att allt rullar på rätt bra just nu, skolan, träningen och kosten. Jag tror det har att göra med att våren närmar sig. Det börjar äntligen bli lite varmare ute och för ett par dagar sen började dom första blommorna titta fram. Så härligt! 
 
Har i ett par månader lagt ett större fokus på konditionen, 1-2 gånger i veckan har jag varit ute och sprungit ca. 7km utöver den konditionsträningen jag kör på gymmet. Nu har jag tänkt testa ett nytt upplägg, istället för få och långa pass tänker jag nu köra många och korta, planen är en löprunda på 3-4km varje dag, eller åtminstone så många dagar som möjligt. Ska bli spännande att se om det kan ge någon positiv effekt! Än så länge känns det väldigt bra, vilket jag tror hänger ihop med vädret, helt perfekt att springa i just nu! :)


Nytt PB + Muskelmat

Publicerat 2016-03-12 klockan. 20:24:24
Vaknade upp med riktigt skön träningsvärk i rumpa och lår imorse efter gårdagens benpass. Lyckades sätta ytterligare ett nytt PB i böj vilket är så sjukt roligt då jag stått still på samma vikt så länge! Vikten som jag äntligen lyckades ta igår hade jag som mål att klara av under förra året, men nu äntligen satt den. Bättre sent än aldrig! Utöver det fick jag bra bevis på att rörlighetsträningen börjar ge resultat, har inte alls varit nöjd med rörligheten i höfterna men nu tycker jag ändå att det känns helt okej. Så roligt att se resultat, man blir så taggad på att fortsätta jobba då! :) 
 
På tal om böj, har ni hört att vi i veckan fick tre svenska kvinnliga guldmedaljörer i styrkelyft i EM? Jenny Adolfsson, Sofia Loft och Isabella Von Weissenberg. Så roligt och så inspirerande! Jag var på träningsresa i Spanien med Jenny och 20 andra härliga personer i höstas, och hon är så himla snäll och ödmjuk Jenny. Så kul att hon kammade hem guldet! 
 
 
Jag måste tipsa om boken här ovan! ⇧
Jag passade på att köpa hem den under bokrean och är så himla nöjd! Perfekt om man vill ha lite ny inspiration, jag brukar göra storkok när jag gör matlådor och tyvärr blir det ofta samma rätter som jag varierar emellan. Jag vill ju gärna ha högt proteininnehåll i min mat, och i den här boken är näringsinnehållet uträcknat för varje rätt, så det är jätte lätt att hålla koll på hur mycket protein, kolhydrater och fett det är i maten. 
 


Pitchers och strawberry daiquiri

Publicerat 2016-03-06 klockan. 19:48:01
 
Söndagkväll, och imorgon är det alltså återigen måndag. Är inte alls sugen på morgondagen då jag har fullt upp från kl. 6 på morgonen till kl.18. Men minns jag helt rätt nu så är jag ledig på fredag vilket betyder långhelg! Idag har jag också haft fullt upp, har städat, tvättat, fixat matlådor och tentapluggat, bara massa grejer som är så tråkigt men som måste göras, känns dock riktigt bra när man är klar med allt! :) 
 
Igår hade jag en riktigt bra kväll. Träffade några vänner inne i stan, vi hade bestämt oss för att gå ut och äta på De Klomp i Linköping, men när vi kommer dit är det helt fullsatt. Vi gick vidare till Bishop Arms, Malt och Humle, New york Ledgens och Överste Mörners, alltså alla pubar vi kunde komma på där man kunde sitta och äta och ta en öl men allt var verkligen fullsatt. Tillslut hittade vi ett bord på Pitchers där vi satt större delen av kvällen innan vi gick vidare till Yellow Fellow där vi drack hur mycket Strawberry Daiquiri som helst! 


Lite nytt

Publicerat 2016-03-05 klockan. 13:28:00
Hejsan! Länge sedan nu. Har haft en riktigt tråkig träningsvecka med pass som blivit inställda och pass som inte  har gått så där jätte bra. Men det är bara att ta nya tag nästa vecka, ska även ta tag i kosten och funderar på att ta några PT-timmar så att jag ska känna mig mer säker på tekniken under marklyft och även börja bänka lite. Ser verkligen fram emot det, har ju kört lite PT-pass med jämna mellanrum och man får ut så himla mycket av det, speciellt när det kommer till teknik så är det jätte bra att ha någon som kan kolla på en under övningarna. När man känner sig säker fastnar man lätt i samma spår och då kan det vara bra att ha någon som ser de där små detaljerna som man kan rätta till och förbättra. Så tycker verkligen det är jätte bra att ta hjälp av en PT även om man är van på gymmet. :) 
 
Fick hem ett efterlängtad paket från MMsports i veckan. Hade även beställt ett par kompressionstights som jag haft ögenen på så länge, men de hade tyvärr blivit ett fel på lagerstatusen så det fanns inga i lager, men fick ett presentkort på 100:- som plåster på såren. Så nu sitter jag och uppdaterar sidan flera gånger om dagen så att jag snabbt kan klicka hem ett par när de kommer in i lager igen! De är så fina, ska visa när jag väll får tag på dem! 
 
 
Annars var det detta på bilden som kom hem. Panckake mixen har jag köpt tidigare och den är så god! Märket är Body Science och varje portion innehåller 17g protein, rekommenderar verkligen! Sedan blev det även en ny burk Synephrine och EAA. Har aldrig använt EAA förut men valde att testa den här främst på grund av smaken, var så sugen på jordgubbar. Vill man veta lite mer om skillnaderna mellan EAA och BCAA kan man läsa HÄR
 
 
Passade även på att beställa hem ett par burkar jordnöttssmör, fick två till priset av en! ♥ Och nya löparstrumpor från InterSport. 
 
Var på stan i Torsdags och kikade efter nya löparskor på InterSport, kom då fram en kille som jobbade där inne och erbjöd att göra en fotanalys. Man får då bland annat springa på ett löpband samtidigt som man filmar fötterna för att se om man har ett neutrallt eller pronerande löpsteg, och så får man stå på en platta för att se hur stor del av foten som man lägger vikt på när man står. Efter att jag gjort allt detta fick jag provspringa fem olika skor med löparstrumpor och vilken skillnad det var! Har tidigare köpt löparskor utefter hur de ser ut men det här var verkligen en ögonöppnare. Så nu har jag kollat ut ett par nya löparskor, anpassade efter min fot, som snart ska inhandlas. Ser så mycket fram emot att få ge mig ut och springa i dem!! :) 
 


Nytt PB!

Publicerat 2016-02-20 klockan. 21:56:36
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
Hej allesammans! Sitter och kollar runt på Nelly´s samtidigt som det är lördagsmys här hemma framför mello. För ett par dagar sedan fick jag hem en topp från Nelly som var hur skön och fin som helst men tyckte tyvärr att den var för kort, så den ska jag skicka tillbaka och tänkte då passa på att byta den mot något annat. Hittade ingen annan topp som jag fastnade för men träningskläder går ju alltid åt. De här ovan fastnade jag för, tydligt att jag föredrar svart när det kommer till träningskläder ;) Just nu lutar det åt den i mitten längst ner eller ett linne. 
 
På ta om träning så blev det ett nytt PB i böj i veckan! Känns så himla roligt då det är bra många månader sedan jag höjde något sist, saknas fortfarande några kilo innan jag når mitt mål men det är verkligen inte långt borta nu. Senaste tiden har jag försökt lägga lite mer tid på böj och mark och det ser nog ut som att det börjar ge resultat, jobbar även på att öka rörligheten i höfterna och fotlederna så att jag kan få in bättre teknik under böjen. Det blir bättre men det tar tid! 
 
Förutom rörligheten läggs det även lite extra fokus på kosten just nu. Den har inte varit helt på topp den senaste tiden så det var dags att ta tag i det nu. Kör med små steg och tar en vecka i taget. Har infört så kallde "ätardagar", fredag och lördag, dom innebär ju dock inte att jag frossar men det kan bli en fika på dagen eller lite choklad framför tv.n på kvällen. Utöver dessa dagar är det stopp när det kommer till godis och kakor. Och så jobbar jag med att öka mitt proteinintag, extra ägg, kvarg, proteinshakes och caseinpudding mm. Caseinpuddingen kommer det komma ett inlägg om framöver, har verkligen blivit en favorit hos mig.


Proteinpannkakor

Publicerat 2016-02-06 klockan. 12:59:02
 
Lördag, sovmorgon och pannkaksfrukost! Jag älskar verkligen proteinpannkakor, god frukost när man vill lyxa till det lite, i vanliga fall äter jag alltid gröt på morgonen. De jag använder kommer från MMsorts och märket är Body Science. Brukar anntingen äta dem med kvarg, varma jordgubbar och hampafrön som på bilden, eller med banan och jordnötssmör. Tycker dom blir riktigt bra så rekommederar dom verkligen! :)


Fröknäcke

Publicerat 2016-02-03 klockan. 20:09:00
 
Hej hörrni! Hoppas allt är bra med er. Med mig är det jätte bra, imorgon är jag ledig så då har jag passat på att boka en tid hos frissan. Ska passa på att göra något nytt faktiskt, så ser verkligen fram emot morgondagens besök. Dessutom är det verkligen dags nu, håret börjar bli lite för slitet för att det ska vara okej. 
 
Knäcket på bilden fixade jag igårkväll och åt framför tv.n ihop med guacamole. Hur gott som helst! Och funkar jätte bra som ett gott och nyttigt alternativ till chips med dipp. Rekomenderar er verkligen att testa! 


Better Bodies och sport-bh.ar

Publicerat 2016-01-23 klockan. 20:56:00
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
Godkväll hörrni! Helg igen, så skönt! Har jobbat så mycket helg de senaste månaderna så de helger man får vara ledig uppskattar man så himla mycket. Har typ inte gjort något idag, vaknade klockan elva och var säker på att klockan var sju. Imorgon blir det annorlunda, då ska jag upp skapligt så jag hinner ta ett varv i längdspåret innan jag ska iväg på kalas då min morbror fyller 30. 
 
Var iväg till gymmet i Onsdags och hade panik kvällen innan då jag inte kunde hitta min favorit sport-BH. Hittade den tillslut och insåg då att det verkligen är dags att köpa några fler likadana. Jag är en sånn att hittar jag något jag gillar, tex. jeans eller löparskor så köper jag alltid likadana. Samma med sport-Bh.ar. Tidigare har min favorit varit slut i min storlek så kollade runt på Nelly och hittade de ovan. Speciellt den längst ner till höger gillar jag! 
 
 
Det senaste tillskottet i min garderob från Fitnessbutiken. Linnet är en favorit, har ett likadant sedan tidigare fast i vitt. Och tightsen har jag kollat på hur länge som helst, tycker att dom är så sjukt snygga! Nu väntar jag bara på löning så jag kan fortsätta med mina inköp, nästa blir ett par svarta Nike Free 5.0 och ett par längdskidåknings handskar. :) 


Efterlängtad helg

Publicerat 2016-01-09 klockan. 20:39:00
Släppte ut mina 2 grabbar i snön idag, blir så glad över att se dom springa runt i snön, märks så tydligt att dom älskar det. :)
 
Har varit ledig sedan kl.14 igår och kommer vara det resten av helgen, så jävla skönt! Är verkligen så less på jobb just nu. Träffade en vän igår efter jobbet, hon fyllde 22 så vi passade på att åka till Pinchos och äta. Mysigt ställe och kul att testa något nytt, kommer absolut bli fler gånger. 
 
Annars har jag mest tagit det lungt i helgen och kommer fortsätta med det, börjar känna av en förkylning så ska försöka vila bort den innan den hinner bryta ut. Kan dock bli lite svårt då jag var inne i stan och köpte nya långfärdsskidor idag, är så taggad på att ge mig ut i spåren nu! Börjar till och med fundera lite smått på att genomföra en klassiker om något eller några år, har en vän som tränar inför just en klassiker och man blir ju lite sugen själv då. Har också börjat inse att det finns mycket rolig träning även utanför gymmet. 
 
Nu ska jag avsluta kvällen med en film, sen blir det nog tidigt i säng ikväll. Klockan är inte ens nio och jag är trött, antar att det måste va förkylningen som jag känner av. 
 


27 December

Publicerat 2015-12-27 klockan. 17:38:15
 
Vaknade upp imorse och det var vitt utanför fönstret, är så himla glad över att snön äntligen har kommit! Idag har jag min sista lediga dag innan jag jobbar dagarna fram till nyår. Är så obeskrivligt trött på allt som har med jobb att göra för tillfället, vilket är lite lustigt då jag aldrig tidigare har trivts så bra på en arbetsplats som jag gör nu. Är nog mest arbetstiderna och att jag är timmanställd som gör att jag är så trött på det. Att aldrig veta hur mycket eller lite man kommer jobba en månad, aldrig veta hur mycket man kommer tjäna osv osv sliter ganska mycket på än i längden. 
 
Idag har jag haft en helt opplanderad dag, så passade på att åka till gymmet och körde igenom benen. Börjar äntligen få tillbaka den där träningsglädjen! Har lite grejer jag ska testa under nästa år för att börja utvecklas och få lite resultat igen. Är så taggad på att försöka öka ytterligare i muskelmassa. Efter gymmet blev det en smoothie till mellanmål, blandar en banan, fryst mango, passionsfruktjuice, kokosmjölk och lite vaniljkvarg. Blir hur bra som helst! Och smakade t.o.m extra bra idag efter ett par dagar då större delen av kosten beståt av julgodis och choklad. 
 
Nu är det dags att börja preppa matlådor för kommande dagar och sen blir det tidigt i säng ikväll så man orkar upp imorgon bitti. 


Nelly sport

Publicerat 2015-12-14 klockan. 22:49:00
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
 
HÄR // HÄR // HÄR
 
Tycker att Nelly har så himla mycket snygga träningskläder. Skulle verkligen inte tacka nej till Skins tightsen och sport Bh.n. Tyvärr går det trögt med träningen just nu. Saknar det där flyttet jag hade i sommras, men hade så himla mycket bättre arbetstider då vilket gjorde att det var mycket lättare att få in träningen i vardagen. Nu har jag mest jobbat natt den här månaden, eller 10.00-19.00. 
 
Men förhoppningsvis kommer det bli lite ändringar i mitt liv under början av nästa år, och då hoppas och tror jag att jag kommer få in lite mer rutiner som gör att jag kan komma iordning med träningen igen. Innan dess ska jag satsa på att komma igång med löpningen igen då det är lättare att få tid till det än att åka in till stan och gymmet. 


Freddy Wr. Up

Publicerat 2015-08-28 klockan. 19:15:00
Nya svart Freddy Wr. Up // HÄR 
 
Hej på er! Jag har snart varit sjuk en hel vecka. Så sjukt dålig timing då jag hade tänkt återgå till att jobba den här veckan efter att ha varit ledig två veckor, men nu blev det ytterligare en vecka hemma. Har verkligen inte orkat göra något annat än att sova, ligga framför tv.n och slösurfa vid datorn. 
 
Lönen trillade ju dock in under dagarna då jag legat hemma och tyckt synd om mig själv, så har hunnit med att klicka hem lite nytt inför hösten, bland annat ett par svarta Freddy Wr. Up. Beställde dem igår och de kom fram idag, sjukt snabb leverans! Har bara hunnit testa dem snabbt men är än så länge nöjd, jätte sköna och fina! Hoppas bara att de håller formen och att färgen inte tvättas ur. 
 
Nu håller jag tummarna för att det sista av förkylningen ska försvinna så att jag kan återgå till gymmet och lite rutiner i veckan. Blir så dyrt att ligga hemma och nätshoppa! 


Lördag

Publicerat 2015-08-22 klockan. 18:43:45
 
Hej och godmorgon! Jag har precis vaknat för andra gången idag. Kände imorse när jag vaknade att jag inte mådde jätte bra. Åt frukost och sedan åkte vi iväg till båten och var ute på sjön under dagen. Hur skönt som helst! Har verkligen saknat det den här sommaren med tanke på att vädret har varit som det vart. När vi kom hem tog det dock inte mer än tjugo minuter innan jag somnade, var helt slut. Så har som sagt precis vaknat och stoppat i mig lite piller så hoppas att jag ska må bättre snart. 
 
Sen måste jag bara berätta att jag körde mitt först pass med marklyft i måndags! Så himla roligt! Har inte vågat ge mig på det tidigare då jag inte vill göra illa ryggen, men i måndags fick jag hjälp av en av killarna som jobbar på gymmet så vi gick igenom all teknik och hur man skulle lyfta. Jag har ju förstått redan från början att man måste ha rätt teknik när man kör marklyft men att det var så mycket att tänka på visste jag inte, så är verkligen glad att jag bad om hjälp så att jag får det rätt från början. 
 
Ville även få hjälp att börja med front squat så vi testade det med, men rörligheten i min bröstrygg var inte helt bra. Så vi körde med ketlebells istället för stång och så fick jag två övningar att köra för att träna upp rörligheten. Så just nu kör jag de två övningarna en gång varje dag, så hoppas att jag snart ska kunna köra med stången istället. Känna så himla bra att det finns så kunnig personal på gymmet, det är verkligen guld värt! 
 
Nu ska jag ta och få i mig lite mat sedan blir det nog tidigt i säng för min del, brukar oftast kunna sova bort de flesta sjukdomar så hoppas på det nu med. Puss. 


Detaljer

Publicerat 2015-08-19 klockan. 21:03:19
HÄR // HÄR // HÄR // HÄR
HÄR // HÄR // HÄR // HÄR
 
 
 
 


OM MIG
MATILDA GÖRANSSON


21-årig SSK-student som spenderar alldeles för mycket tid framför Greys Anatomy. Älskar styrketränign och ser till att vara på gymmet så mycket jag kan.